Профилактика рака возможна различными способами, хотя ни один из них не даст гарантии.
Четвёртое февраля – всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями, посвящённый в том числе и профилактике. Известно более 200 видов рака. Каждый из которых диагностируется и лечится по-своему, то есть, стопроцентных способов защититься от всех не существует.
Если у вас есть хроническое заболевание – такое, как диабет, – вы (и я тоже) в группе риска онкологических заболеваний. Поэтому так важно знать о проилактике рака и придерживаться её.
Для каждого из самых распространённых видов рака существуют свои тесты и подход.
Наиболее часто встречаются четыре типа рака: молочной железы, лёгких, простаты и кишечника.
Профилактика рака с помощью здорового образа жизни
Профилактика рака включает в себя и здоровый образ жизни. Сюда входят: поддержание нормального веса тела, здоровое умеренное питание и активное движение в течении 30 минут ежедневно (или от 150 минут в неделю).
Старайтесь есть меньше продуктов из переработанного красного мяса: колбас и мясоколбасных изделий. А вот овощи и фрукты обязательно включайте в рацион – до 11 порций в день.
Лучше избегать продуктов с большим списком ингредиентов. Ведь никогда не знаешь, какие из добавок могут накапливаться и вносить свой канцерогенный вклад.
Снижайте количество сахара в своём рационе до 5% от дневной калорийности. Как подсчитать это количество, продробно здесь.
По возможности, корректируйте хронические заболевания и регулярно проходите обследования, связанные с ними.
Обязательно используйте солнцезащитные кремы. Загар давно не в моде! Но если вы хотите сделать кожу более смуглой, можно использовать современные бронзанты. Наиболее уязвимы люди с очень светлой, легко обгорающей на солнце кожей.
Большой вклад в возникновение раковых заболеваний вносит курение. В лекциях биолога Ильи Колмановского подчёркивается, что та самая генетическая ошибка, которая ведёт к раку, может произойти на любой сигарете, даже первой.
Хотя большинство активных курильщиков не доживает до него, погибая от сердечно-сосудистых нарушений, вызванных воздействием никотина.
Онкологические скрининги
Есть специальные гайдлайны, которые помогают выявлять самые распространённые виды рака на самых ранних стадиях. А значит, получать своевременное и успешное лечение.
Если ваши родителям или ближайшим родственникам диагностировали какой-либо вид рака, общая рекомендация – профилактика рака за год до того, как болезнь стартовала у родственника. Даже если это не совпадает с гайдлайном.
Когда я встала на учёт в клинике Лондона, мне сообщили, что через время меня пригласят на скрининг. Так и случилось – я прошла ПАП-тест и получила результаты анализа по почте.
Профилактика рака – в ваших интересах даже если никто не напоминает с помощью писем.
Проблемы, существующие со скринингами
Существует такая проблема, как передиагностика. Например, большая часть уплотнений в молочных железах – не рак, и проходит сама. Поэтому маммография считается нецелесообразной – дорогой и стрессовой процедурой, не имеющей прямой связи с предотвращением смертности от рака груди. Непонятно, что делать с таким анализом, как онкомаркер яичников – получив его на руки, можно получить стресс, хотя он не указывает на наличие рака.
Страшна ситуация с раком простаты, описанная российско-американским врачом Александром Мясниковым в книге “Как прожить дольше 50 лет”.
Всё дело в том, что рак простаты протекает бессимптомно, и на ранних стадиях его можно обнаружить с помощью анализа.
Делается забор крови на простатспецифический антиген (ПСА). Если он повышен, пациенту делают биопсию, которая в подавляющем большинстве случаев показывает раковые клетки.
Эта процедура одинакова и для СНГ, и для Запада.
Существенная разница в терапии
В России, по словам Мясникова, пациенту говорят: у вас рак. У вас только один вариант: операция или химиотерапия. Пациент разбит, подавлен, но у него нет выбора.
Он идёт на операцию или терапию, которые значительно снижают качество жизни. Чаще всего, у такого мужчины развиваются импотенция, недержание мочи и другие побочные эффекты.
В США пациенту говорят: у вас найдены раковые клетки. Но в 50% случаев пациенты живут до старости, ничего не происходит с такой простатой. А в 50% – развивается рак. Иногда он бывает агрессивен, но часто с ним доживают до глубокой старости.
Но если мы сделаем операцию, качество жизни снизится (вышеупомянутые побочные эффекты).
Мужчина принимает решение: прибить потенциальную болезнь сейчас или жить дальше, приняв риски.
Это сложный выбор, но всё равно лучше, когда он есть. Согласны?
Скрининги для женщин
- 20 – 29 лет
Клиническое обследование молочных желез – 1 раз в год;
Цитологическую диагностику (ПАП-тест) раком шейки матки – с 21 года, 1 раз в 3 года. - 30 – 39 лет
Клиническое обследование молочных желез – 1 раз в год;
Цитологическую диагностику (ПАП-тест) и тест на вирус папилломы человека (ВПЧ-тест) – 1 раз в 5 лет. - 40 – 49 лет
Клиническое обследование молочных желез – 1 раз в год;
Маммографию – 1 раз в 2 года;
Цитологическую диагностику (ПАП-тест) и тест на вирус папилломы человека (ВПЧ-тест) – 1 раз в 5 лет. - от 50 лет и старше
Клиническое обследование молочных желез – 1 раз в год;
Маммография – 1 раз в 2 года
Колоноскопию – 1 раз в 5 лет. - После 60 лет другие обследования назначает семейный врач или терапевт по необходимости.
Скрининги для мужчин
- 40-49 лет
Обзор у уролога – 1 раз в год.
После осмотра врач может назначить анализ крови на ПСА-тест (Простат-специфический антиген). - от 50 лет и старше
Обзор у уролога – 1 раз в год.
После осмотра врач может назначить анализ крови на ПСА-тест (Простат-специфический антиген).
Колоноскопию – 1 раз в 5 лет.
- После 60 лет другие обследования назначает семейный врач или терапевт по необходимости.
Самонаблюдение
Самостоятельно можно выявить ранние признаки новообразований. Например, уплотнения в груди, кровь с мочой или стулом, резкое похудение.
Если сомневаетесь, что это – лучше довериться врачу, чем упустить ценное время.
Комки или уплотнения в груди
Первые заметные симптомы обычно – комочки или утолщения в ткани молочной железы. На самом деле, большинство комочков (до 90%) не являются злокачественными, но всё равно лучше проверить их у врача. Так же, лучше провериться, если появились ямочки, изменилась форма одной или двух грудей (или даже отдельной области).
Вас должны насторожить сыпь или изменение вида и формы соска, выделения из него, а так же – уплотнения в области подмышек.
Упорный кашель, боль в груди, одышка
Они могут быть симптомами пневмонии или других заболеваний. Но если на протяжении трёх недель ситуация не изменилась – посетите врача.
Изменения в кишечнике
Лучше обратиться к врачу, если с вами произошли изменения, которые длятся более двух недель:
- кровь в вашем стуле
- диарея или запор без видимой причины
- ощущение, что вы не полностью опорожнили кишечник после посещения туалета
- боль в животе (живот) или заднем проходе (задний проход)
- постоянное вздутие живота
Возможно, у вас ничего серьёзного, и изменение пары привычек приведут к отличному самочувствию. Поэтому – тем более, зачем откладывать?
Кровотечение
Обратитесь к врачу как можно скорее, если у вас кровотечение без видимой причины:
- кровь в моче
- кровотечение между критическими днями
- кровотечение из анального отверстия
- кровь при кашле
- кровь в рвоте
Наверное, не стоит ждать при кровотечении откуда угодно и хотя это не похоже на рак, всё равно сходить за помощью.
Родинки
Одна из форм рака кожи – меланома, может быть заподозрена, если у вас есть родинка, которая:
- имеет неправильную или асимметричную форму
- с неправильной границей с неровными краями
- окрашена в более чем однин цвет – может быть коричневого, черного, красного, розового или белого цвета
- больше 7 мм в диаметре
- зудит, покрылась коркой или кровоточит
Чаще всего, опасность кроется в изменениях, происходящих с ними. Но лучше наблюдать за своими родинками и при первых подозрениях – удалить их.
Вес тела
Если в последнее время вы резко похудели без видимых причин (диет, физупражнений или стресса) – вперёд к врачу!
Упорное отсутствие аппетита, плохое пищеварение тоже подозрительны.
Вас должны так же насторожить устойчивая боль или непроходящий отёк в любом месте.
Общее правило: проблема настойчива и не проходит? Сходите к врачу!