Причины набора лишнего веса и стратегия борьбы с ним.
Едем мы с мужем в машине, и вдруг он спрашивает меня: “А как люди набирают вес?”. Сначала я ответила коротко “По-разному” (зачем же отвлекать водителя разговором?). Потом, всё-таки, согласилась поделиться.
Понятно, что основная причина набора лишнего веса – профицит калорий (кушаете больше, чем теряете).
Невозможно поправиться, если калорий недостаточно – сказки о широкой наследственной кости, плохой генетике, “опухании от гормонов” – это действительно сказки!
Это вовсе не сакральное знание – оно общедоступно, если покопаться. Но почему-то, об этом забывают и маститые диетологи, и совершенно, по причине другой направленности, не учитывают фитнес инструкторы.
Я предпочитаю быть и консультировать клиентов где-то на стыке психологии, традиций и физиологии. Потому, что “сбитый компас” в отношении еды где-то там и находится. Сам человек где-то там и находится, ведь, что еда для нас с самого рождения связана с чувствами мамы, старших родственников, окружения.
Помните, как в сказке: “Съешь пирожок – спрячу тебя от гусей-лебедей!”.
Эти культурные традиции, связанные с едой, которые сами по себе – не так уж плохи. Они естественны и существуют практически в любой стране: ритуальная пища, чаепитие. Плохо превращать их в ежедневное закармливание близких и причину шантажа их же:
“Уважаешь? – Выпей!”.
“Бабушка старалась, не обижай её, доешь всё”.
Первая причина набора лишнего веса: жир – как защита
Вроде, все взрослые люди уже, у самих дети. Но весь мир почему-то представляет опасность, а постоянно жить в опасности невозможно – это же невероятный разрушающий стресс!
На работе – шеф косо смотрит (оштрафует, уволит!), на детской площадке – мамаши сплетничают, осуждают. Муж повышает голос, а свекровь – вообще нагоняет жуткий страх!
Один из способов защиты от постоянных угроз (часто – мнимых) – дополнительная прослойка между вами и этим миром.
К полным людям относятся более деликатно (вроде как, некрасиво обижать, могут подумать, что из-за веса). Меньше трогают, меньше пристают и вовлекают в какие-то массовки. Полный человек выглядит солиднее (а иногда – и угрожающе), с ним уже не поспоришь. Он, как бы, в дополнительной скорлупе.
Стратегия: работа со страхами и угрозами
Частично эту работу проводит велнес коуч, а частично – психотерапевт. Приходит понимание, что мир – такой, каким ты его хочешь видеть, а базовая безопасность – она вот она, всегда с тобой. Отпадает необходимость в этом панцире и клиент начинает “таять”.
Причина вторая: жалость или любовь?
Мы всегда путаем одно с другим. Вот жалко же деточку, дадим ему ещё одно печеньице. И ещё одно. Просит же.
“Я ж такая сегодня уставшая, скушаю шоколадочку”.
Отказы себе в этот момент воспринимаются как жестокость и лишения: “У меня и так мало радостей в жизни, как я могу ещё и от этого отказаться?”. Целостность картины где-то теряется, всплывает отговорка вроде: “Этот раз – последний, а завтра перестану есть вредное”. На этом клиент успокаивается, а завтра всё повторяется.
Как понять разницу между жалостью и любовью к себе? Очень просто. Если любите себя, то делаете для себя то, что искренне считаете лучшим. Отнимаете у себя конфетки, ограничиваете в спиртном и наркотиках. Есть какая-то более целостная картина и понимание причинно следственной связи: “Я хочу быть стройной и здоровой, значит, сейчас я откладываю лишнюю конфету. То, что я делаю сейчас – полезно мне в будущем”.
Стратегия работы здесь: культивация любви к себе, осознанное отношение к моменту поглощения пищи и поиск радостей, не связанных с едой.
Третья причина: “он меня так не ревнует”
Встречается чаще, чем вы могли подумать.
Вышла девушка замуж – закрыла себя для всех остальных мужчин. Вроде бы, всё правильно, да?
Мужу спокойнее: на неё меньше смотрят, а значит, и ей проще.
Многие даже не скрывают гордости за ревность мужа: “Он так меня любит, так ревнует!”.
В чём же проблема? Если всё всех устраивает – то пусть так и будет!
Но со временем может обнаружиться, что лишний вес вообще не мешает ревности. Только теперь ревнует располневшая жена, потому, что муж смотрит на стройненьких.
Стратегия работы: пока женщину всё устраивает, вес останется прежним. Можно лишь откорректировать питание, сделать его более здоровым.
А вот если есть желание – то хорошо бы заняться собственной самооценкой. Живём -то мы для себя в первую очередь. Вашу жертву никто не оценит, хотите жертвовать – несите деньги нищим. А муж, скорее всего, будет шокирован, если узнает, что вы изуродовали себя и своё здоровье ради него.
Итак, подведём итоги.
Причины набора лишнего веса могут быть абсолютно разными, и не всегда они связаны только с тем, что поступает больше калорий, чем тратится. Если вес упорно не хочет сдаваться – а вы попробовали всё, – то стоит поискать дополнительные факторы, которые удерживают лишний вес.
Еда часто ассоциируется с какими-то эмоциями и воспоминаниями: с любовью мамы или бабушки, с дружбой, романтикой. Иногда легко в поиске этих чувств потерять грань и очнуться в совершенно другом теле и жизни.
Стратегии, которые учитывают эти факторы, намного чаще приводят к успеху, чем простой подсчёт калорий, ведь еда – это не только калории.
Расскажите, сталкивались ли вы с подобными причинами собственного лишнего веса? Расскажите об этом или других, возможно, непонятных для вас принчинах, по которым вы не теряете лишний вес!